Lekce
Objevte pohyb, díky kterému se budete cítit silnější, zdravější a plní energie.
Ve Studiu Jan Koníř nabízíme lekce zaměřené na sílu, mobilitu, flexibilitu, správné držení těla i celkovou kondici. Vybrat si můžete z Pilates, Barre, Jógy, Body Sculptu, Stretchingu & Mobility i dalších forem funkčního cvičení.
Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé a každá trvá 50 minut.
Pilates
Pilates je cvičební metoda zaměřená na vědomou práci s tělem a posílení hlubokého stabilizačního systému („core“ – středu těla). Cvičení je plynulé, precizní a kontrolované, díky čemuž pomáhá zlepšovat držení těla, flexibilitu, sílu i celkovou stabilitu.
Pilates propojuje pohyb, dech a soustředění. Učí nás lépe vnímat vlastní tělo a způsob, jakým se pohybujeme — nejen během lekce, ale i v každodenním životě.
Barre
Barre je dynamická, ale zároveň šetrná lekce inspirovaná baletem, pilates a funkčním tréninkem. Cvičení probíhá převážně u baletní tyče a zaměřuje se na zpevnění, formování a posílení celého těla.
Lekce využívá malé, kontrolované pohyby, izometrické výdrže a práci s vlastní vahou či lehkým odporem, díky čemuž intenzivně zapojuje střed těla, hýždě, stehna i paže.
Barre pomáhá zlepšovat svalovou vytrvalost, držení těla, koordinaci i flexibilitu. Z lekce budete odcházet s pocitem lehkosti, síly a elegance.
Yoga
Lekce jógy propojují vědomý pohyb, dech a soustředění. Jsou navrženy tak, aby přirozeně protáhly a posílily celé tělo, zklidnily mysl a přinesly pocit lehkosti a vnitřní rovnováhy.
Každé cvičení je příležitostí zpomalit, vnímat více sebe i své tělo a načerpat novou energii — fyzicky i psychicky.
Stretching & Mobility
Stretching a mobility je regenerační cvičení, které zvyšuje pružnost svalů, rozšiřuje kloubní rozsah a zlepšuje celkovou pohyblivost.
Je klíčovým prvkem pro předcházení zraněním a kompenzaci svalových dysbalancí, čímž pomáhá odstraňovat pocity ztuhlosti a navrací tělu přirozenou lehkost pohybu.
Bodyforming
Bodyforming je komplexní cvičení, které formuje postavu, zlepšuje držení těla a posiluje celé tělo. Skládá se ze tří navazujících částí:
1. Klasické posilování – svaly se aktivně zkracují a prodlužují, budují sílu, tvar a pevnost. Zaměřujeme se na správnou techniku a kontrolovaný pohyb.
2. Kalanetika – pracuje s malými, přesnými pohyby, při kterých svaly dlouhodobě drží napětí. Aktivují se zároveň hluboké svaly, tělo se zpevňuje a zeštíhluje bez zbytečného přetížení kloubů.
3. Pilates ve výdrži – svaly zůstávají v izometrickém napětí, posiluje se střed těla, stabilita, rovnováha a vnitřní síla. Tělo se prodlužuje, zpevňuje a učí se pracovat jako celek.
Body SCULT
Dynamický celotělový trénink, který kombinuje pilates a silový trénink pro tvarování, zpevnění a posílení postavy.
Pomocí lehkých činek, odporových gum, míčků a kruhu cíleně zapojujeme všechny svalové skupiny prostřednictvím kontrolovaných, opakovaných pohybů.
Lekce aktivuje střed těla, formuje dlouhé svaly a zvyšuje vaši výdrž.
Připravte se na intenzivní „burn" a odcházejte silní, vyrovnaní a v souladu sami se sebou.
Roll & Core
Pomalá lekce s válci zaměřená na posílení středu těla pomocí kontrolovaných pohybů. Aktivuje hluboké svaly břicha, zad i pánevního dna a zlepšuje stabilitu i celkové držení těla.
Na závěr probíhá rolování, které uvolňuje fascie a podporuje lymfatický systém, díky čemuž tělo odchází lehké a zregenerované.